ลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้า วิธีลดน้ำหนักง่ายๆที่ใครก็ทำได้
- เริ่มเลยละกัน > มื้อเช้าทานกล้วยหอม กี่ลูกก็ได้ และตามด้วยน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง ดื่มแค่ไหนก็ได้ เอาให้อิ่มเลยค่ะ
- มื้อกลางวัน งดแป้ง ของทอด ของหวาน ทานของปิ้งย่างแทนหรือสลัด ทานให้อิ่มเลยค่ะ ถ้าหิวระหว่างมื้อให้ทานผลไม้ค่ะ
- มื้อเย็นไม่เกิน 2 ทุ่ม คุมอาหารเหมือนมื้อกลางวันค่ะ
- เข้านอนให้ไวขึ้นแต่รอให้อาหารย่อยเสร็จซะก่อนนะคะ 3-4ชั่วโมงหลังทานเสร็จ นอนช้าสุดไม่เกินเที่ยงคืน เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยควบคุมความหิว ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหมเกินไป เลือกวิธีที่ชอบจะได้ทำได้นานๆ ไม่ใช่วันเดียวเลิก ส่วนมากตอนแรกมักจะฟิต เร่งออกกำลังกายหนักๆอยากลดน้ำหนักได้ไวๆ แต่เหนื่อยเกินไปเลยเข็ดและเลิกในที่สุด เอาแบบสบายๆค่ะ
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีแร่ธาตุและสารอาหารเพียบ 1ลูก/100g/120kcal มีน้ำตาล 3 ชนิด (ซุคโคส,ฟรุกโตส,กลูโคส) รวมทั้งเส้นใยอาหาร เพิ่มพลังงานสามารถนำไปใช้ได้ทันที จะเห็นบ่อยๆว่านักเทนนิสใช้ทานระหว่างการแข่งขัน กล้วยยังมีโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, วิตามินเอ และธาตุเหล็ก, โปรแตสเซียม เราขอบอกเลยว่า กล้วยเป็นสุดยอดอาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
